【健康“心”课堂】“我真的抑郁了吗？”

工作遇瓶颈，生活小矛盾，夫妻拌个嘴，考试没考好，在生活中我们难免会遇到让自己感到诅丧的事，为此感到emo,那么这些是抑郁症吗？我真的抑郁了吗？

根据世界卫生组织调查研究，全球约有3.5亿抑郁症患者，也就是说平均每20个人中就有一个人患有抑郁症。

抑郁情绪和抑郁症是不一样的哦!抑郁情绪在日常生活中经常遇到，他的持续时间短，而且暂时的抑郁情绪不会对咱们造成影响，不一会就可以多云转晴啦。但是抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，没有能力从事日常活动，会持续至少两周以上，对生活、学习、工作、人际沟通等造成影响，早期我们可能会出现反应慢，思维迟缓，记忆力下降等症状，但是主要以情绪低落，兴趣减退，精力缺乏，注意力降低，睡眠更多或更少，焦虑，仅凭自己的力量没办法好起来，严重时可能会出现伤害自己的行为。

抑郁症是怎么来的呢？

为什么懂得许多道理，依然会抑郁呢？不要怀疑自己，抑郁症不是主观上的不明事理，而是客观上的疾病，他来自社会、心理、和生物因素的复杂交织而产生的后果，会因患病、离婚、失去亲人、失业等触发抑郁症，但是也会不知不觉自然而然的发生。其实，看上去乐观开朗的人也会得抑郁症。

哪些人容易患抑郁症呢？

抑郁症的发病是非常复杂的，抑郁症可能发生在任何人身上，目前来讲，以下4类人群，更容易得抑郁症：1.高压的职业人群，如从事脑力劳动的，重复性比较强，人际交往比较少的。2.老年人群，老年人抑郁症往往与身体状况和生活中的艰难事件有关，如：糖尿病、高血压、丧失伴侣、能力下降和社会角色不断丧失等。3.青少年也是高发人群，如学习压力大，家庭关系不和谐，亲子关系不恰当等。4.一些特殊的时期：如产前产后的抑郁症、患慢性疾病以后的抑郁。所以，对这些特殊人群，应该重点关注。

抑郁症这么痛苦，那我们该怎么办呢？ 

放任其发展，被他控制左右吗？不不不…抑郁症是一种可治愈的疾病，就像高血压，心脏病一样，我们需要勇敢的迈出第一步，向精神心理方面的专业人士求助，去接受专业的评估，明确是否患病，了解治疗的具体方案。目前，治疗抑郁症最有效的方案是药物治疗和心理治疗，药物治疗可以减短抑郁发作的时间，帮助缓解抑郁症状，心理治疗可以帮助处理内心冲突，改善负面情绪等，经过规范的治疗，我们有很大的概率可以回归正常生活。

抑郁症该怎么预防呢？

知己知彼，百战不殆，用知识武装自己，积极学习抑郁症相关知识，帮助我们对抗抑郁症。我们要学会向他人倾诉，向知己密友敞开心扉聊聊自己的事。坚持规律的饮食和睡眠习惯。制定切实的生活期望，避免“压力山大”。而且有科学研究证明规律的锻炼有助于缓解症状，那就让咱们一起动起来吧。

图文丨火业萍

编辑丨王欣艳

审核丨郭康林