【健康睡眠 优先之选】“3.21”世界睡眠日--- 兰州市第三人民医院睡眠医学科义诊活动预告
2025世界睡眠日主题活动
3月21日是世界睡眠日，睡眠是健康生活方式的基石之一，与均衡饮食和规律运动同等重要。充足的睡眠能够促进身体修复、增强免疫系统、维持大脑功能和情绪稳定。同时良好的睡眠能够提高日间的警觉性、记忆力和工作效率，使人更加精力充沛，从而提升整体的生活质量。在现代社会，人们往往因为工作压力、娱乐活动等原因牺牲睡眠时间。长期睡眠不足或质量差与多种健康问题相关联，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁症等。因此，优先保证健康睡眠是预防这些疾病的有效策略。2025年世界睡眠日中国主题为"健康睡眠，优先之选"，提醒我们要关注自己的睡眠健康，重新评估和调整生活中的优先级，确保睡眠得到足够的重视，且采取积极的措施来改善睡眠质量，如保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免过度使用电子设备等。同时对于存在睡眠障碍的个体，及时寻求医生或睡眠专家的帮助是必要的。通过专业的诊断和治疗，可以有效改善睡眠问题。通过了解和关注睡眠的重要性，我们可以更好地保护自己的健康，提高生活质量。
让我们在这个世界睡眠日里，一起关注睡眠，珍惜健康！
在2025年3月21日世界睡眠日来临之际，兰州市第三人民医院睡眠医学科联合门诊、老年科、中医科、心理中心、医养结合等相关专家举行义诊活动。呼吁公众共同了解睡眠健康，提高对睡眠重要性和睡眠质量的关注，消除睡眠认识误区，远离失眠的困扰，增进心身健康，共享美好生活。欢迎广大有睡眠问题的朋友们踊跃参与！
No.1
义诊专家
一、义诊活动免费福利
1、测血压及血糖。
2、评估筛选：运用先进的睡眠量表及心理测评量表，为您评估失眠程度及心理状况。
3、非药物治疗体验：失眠耳穴贴、CBTI、经颅磁刺激仪、失眠治疗仪等失眠的非药物治疗方法
4、科普宣教：包括线上线下咨询，专业解答，一站式服务，提供详细专业的疾病咨询。线上咨询方式：2350578。微信号：17752105091。
二、义诊活动安排
义诊活动时间：2025年3月21日09:00-11:30
义诊活动地点：①兰州市第三人民医院门诊楼一楼大厅
②兰州市第三人民医院永昌路门诊部二楼大厅（工商银行永昌路支行对面）
No.2
我们的团队
兰州市第三人民医院睡眠医学中心于2014年由兰州市卫生与计划生育委员会批准成立，是一个专注从事于睡眠及睡眠相关疾病临床诊疗、科普宣传、科研、教学为一体的综合医学专科。
01.优秀的专业团队：科室现有我院学科带头人1名，医师5名，其中高级职称2名，中级职称3名，初级职称1名。护理9名，其中国内睡眠技师4名，国际睡眠技师（RPSGT）1名，心理治疗师2名，临床催眠治疗师1名，失眠认知行为治疗（CBT-I）师2名。中心拥有一支技术精湛、医德高尚、治学严谨的医护团队，人员配备实力雄厚，人才梯队搭建合理，是一支既有扎实业务能力又有良好职业操守的队伍。
02.先进的医疗设备：中心开展包括多导睡眠监测（PSG），便携式呼吸检测，多次小睡试验（MSLT）、制动试验、觉醒维持实验及各种心理及睡眠的量表测查，进行可靠数据分析，科学精确的诊断睡眠相关疾病，并进一步制定适合患者的治疗方案，引进脑生物反馈治疗仪、失眠治疗仪、经颅磁刺激仪及光照治疗仪，通过电、磁手段刺激脑部神经核团，使其电化学平衡，达到稳定精神情志，促进睡眠的目的。
03.丰富独特的治疗方法：诊治范围涉及各类睡眠障碍患者，如失眠障碍、失眠伴焦虑抑郁、发作性睡病、睡眠呼吸障碍、快速眼动睡眠行为障碍、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍、镇静催眠药或酒精依赖等。
采用综合治疗理念，突出心理治疗，综合运用精神医学、心理学和中医学理论与方法，以心身一体化治疗为特色。提供药物治疗、心理行为治疗、物理治疗、中医等综合性诊疗服务。治疗方法多样，手段丰富多彩，将药物疗法与非药物疗法（心理治疗、物理治疗、中医技术）相结合，并以非药物疗法（心理治疗）见长，常规开展失眠的一线心理治疗方法（CBT-I），个别患者进行临床催眠、正念冥想等心理疗法，尤其对长期失眠患者具有良好疗效，并已经形成了规范、稳定的诊疗流程和诊治方案。
04.科室理念：重视睡眠健康，关注身心疾病，以心身同治，享美好生活。
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