拒绝烟草诱惑 对第一支烟说不
——2025年第38个世界无烟日

拒绝烟草诱惑 对第一支烟说不

——2025年第38个世界无烟日

青少年关乎国家和社会的未来，他们正处于自我意识和叛逆性逐渐增强的时期，具有一定从众心理，对吸烟建立的长期慢性危害的认识还不够。同时由于烟草制品极强的成瘾性，青少年一旦接触烟草，很容易成为烟民。

一、青少年吸烟究竟会造成哪些不良影响？

1、对呼吸系统的损伤

和成人相比，烟雾微粒更容易达到青少年的细支气管和肺泡，更易吸收，组织损伤更严重。吸烟时间越长，造成慢性支气管炎、肺气肿、甚至肺心病的几率越大。

2、对视力的损伤

吸烟还可导致青少年弱视，发生“烟草中毒性弱视”，表现为视物不清、视野改变、色觉异常。

3、对青少年智力的危害

烟草中含有很强的成瘾性物质尼古丁，尼古丁对脑神经毒害也是非常大的，它会使青少年记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。

4、吸烟会导致相关疾病发病提前

吸烟会导致冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。有关资料表明，吸烟年龄越小，对健康的危害越严重，如果15岁开始吸烟的吸烟者要比25岁以后才开始吸烟的死亡风险提高55％，比不吸烟者高1倍多。

吸烟对青少年造成的危害比成人严重得多，所以说，保护青少年不受烟草危害是促进青少年健康成长的关键。

二、我们应该怎样预防青少年吸烟？

1、家庭是青少年成长的第一课堂。

父母应当以身作则，树立良好的榜样，不吸烟或者戒烟，同时积极开展吸烟危害的健康教育，引导孩子形成健康的观念。

2、学校是控烟教育的主阵地。

学校应努力为学生创造良好的无烟环境，另外学校应将控烟教育纳入健康教育课程，通过科学讲座、主题班会、校园宣传等多种形式，使学生充分认识吸烟的危害，培养其自我保护意识。

3、严禁向未成年人销售烟草制品。

加大对非法向未成年人售烟行为的查处力度。对于已吸烟青少年要及时劝阻，提供专业的戒烟帮助。

三、青少年如何科学戒烟？

（一）心理干预

对吸烟和戒烟应该有一个正确的认知观，对戒断反应要有充分的认知，做好心理上的准备，有毅力和决心克服戒断反应。

（二）行为疗法

1、零食替代：在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、保持充足的睡眠：充分休息，保持良好的睡眠和生活规律，提高身体机能，帮助抵抗烟瘾。

3、坚持体育锻炼：在锻炼的时候，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。

青少年是社会的未来和希望，他们的健康成长至关重要。让我们共同携起手来，营造无烟环境，引导青少年树立健康的生活理念，保护青少年远离烟草的危害。　　

 

                                           本文来源于文明汝南健康科普

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