心理健康相关知识

                   心理健康相关知识

   1. 什么是心理健康？

   心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。包含两层含义：其一是具有积极发展的心理状态，其二是无心理疾病。 

   2. 心理健康的标准是什么？

   1）有正常的智力水平： 

   智力正常是心理健康的基本条件之一，也是一个人学业成功、事业有成的心理基础。智力水平通常用智商（IQ）来衡量，IQ≥90为正常，＜70为智力落后。

   2）能够了解并接受自己： 

   对自己的能力有适当的了解和恰当的评价，并且能够很好地接纳自己的现状，发挥所长，弥补所短，不勉强去做超越自己能力的事，自信乐观，而不是过于自卑或自负。

   3）能与他人建立和谐的关系：

   一个人的人际关系状况最能体现和反应他的心理健康水平，心理健康的人在人际关系方面的特点有：

l  敢于交往、乐于交往、善于交往。

l  有广泛而稳定的人际关系：家人——亲戚——老师——朋友——同学。

l  在交往中能用真诚、宽容、理解和信任的态度与人相处恰当地接受和给予爱和友谊。

l  与集体保持协调的关系。

l  在人际交往中能正确处理人际冲突，化解矛盾，处理好竞争与互助的关系。

   4）善于调节与控制情绪

   人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但也不能宣泄不当或过度，否则，既会影响自己的生活，又会加剧人际矛盾，使自己的处境不利，影响自己的情绪，形成恶性循环。

   5）有良好的环境适应能力

   环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者，他对自身所处的环境有客观的认识和评价，始终使自己与社会保持良好的接触，生活有理想但不脱离现实，能面对现实，调整自己的需要和欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。

   3、如何保持心理健康?

  （1）加强修养，遇事泰然处之

  （2）尽力寻找情绪体验的机会

  （3）保持心理宁静

  （4）适当变换环境

  （5）正确认识自己与社会的关系

   4、心理问题不要紧?

   心理问题的治疗不如生理疾病那样迫在眉睫。生理疾病由于有比较明显的症状使得患者无法或者不愿意忍受，从而产生强烈的求治动机。心理疾病则由于没有那么明显而急迫的症状表现，往往患者会因为各种原因而拖延治疗。其实心理问题对患者生活、学习和家庭的影响大大地超过生理疾病的影响，严重的影响患者的生活质量。比如一个具有抑郁个性的父母可能导致家庭环境沉闷、亲子关系问题等。

   5、心理问题完全可以自己解决?

   有些心理困扰通过自己调节、看有关书籍或寻求身边的人的帮助，是可以自己解决的，是有些却不能，因为心理问题的解决首先需要正确诊断，求助者由于缺乏专业知识和能力，对自己心理问题性质、类型和病因缺乏正确判断，往往导致求助者夸大或者错误诊断自己的心理问题，结果使自己的问题没有得到解决，反而增加了新的烦恼。其次，每个人问题的形成原因、性格和能力、解决问题的资源都是不同的，所以不能完全照搬书上或别人的解决方案。

   6、心理问题可以一次解决?

   心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。这是因为心理问题的解决有一个自然的过程，比如错误观念的转变、不良的行为方式的消除、童年不幸经历的创伤都不可能在短时间内得到解决。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。心理问题解决需要

多长的时间一般而言取决于两个方面的因素。第一个因素是本人的配合程度，如果自身没有解决问题的意愿，或者对咨询老师的要求不积极配合，这就会拖延心理问题解决的时间。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长，需要的时间越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来需要的时间就越长。

   7、把自己的秘密告诉了心理治疗师，万一他们泄露出去怎么办？  

   每个行业都有其行业的职业道德和职业规范。心理治疗咨询的首要原则就是保密原则，即在未征得本人同意时，不得将其咨询情况向外公开。